Tag Archives: meer discipline krijgen

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

De meest gedisciplineerde mensen denken dat ze niet gedisciplineerd zijn. Dat je dit artikel leest, betekent waarschijnlijk dat je geïnteresseerd bent in hoe je gedisciplineerder kunt worden en dat je waarschijnlijk ook al gedisciplineerder bent, dan de meeste mensen. Toch kan het opbouwen van nog meer discipline ervoor zorgen dat de kwaliteit van je leven nog meer toeneemt. De voordelen van meer discipline opbouwen, zorgt ervoor dat je succes garandeert, je efficiënter en effectiever werkt dan anderen, je inkomen sneller stijgt, je sneller wordt gepromoveerd, je meer zelfcontrole, zelfvertrouwen en lef opbouwt en net zo lang doorzet totdat je iets afhebt. Kort samengevat, is discipline, doen wat je moet, wanneer je het moet doen, of je er nu zin in hebt of niet. Discipline betekent opoffering, doen wat je moet doen, voordat je doet waar je zin in hebt. Discipline is het uitstellen van korte termijneffecten en voordelen, voor het bereiken van lange termijneffecten en voordelen. Gelukkig is meer discipline opbouwen aan te leren. Gedisciplineerd zijn kan een gewoonte worden. In dit artikel worden 9 deelgebieden beschreven waarin je meer discipline kunt opbouwen. Ook worden bij de meeste deelgebieden oefeningen beschreven, hoe je in het desbetreffende deelgebied meer discipline kunt opbouwen. Realiseer je dat discipline opbouwen in 1 deelgebied er voor zorgt dat je ook gedisciplineerder wordt in de andere deelgebieden.

Discipline deelgebied 1: zorg voor helderheid en duidelijkheid in je leven

Helderheid en duidelijkheid zorgt voor een hogere kwaliteit van leven. Helder denken, zorgt ervoor dat je goede keuzes maakt. Goede keuzes zorgen voor de juiste acties. De juiste acties zorgen voor de gewenste resultaten en de gewenste resultaten zorgen ervoor dat je kwaliteit van leven toeneemt.

Oefening 1: in de huidige maatschappij zijn er veel afleidingen (TV, radio, internet, tablet etc). Deze afleidingen zorgen ervoor dat het moeilijker wordt om helder te denken. Stilte en afzondering zorgen ervoor dat je wel helder kunt denken. Door alle afleidingen is er echter weinig ruimte voor stilte en afzondering. Je moet er dus zelf voor zorgen dat je stilte en afzondering opzoekt, als je met een moeilijk vraagstuk zit en/of een belangrijke beslissing moet nemen. Ga minimaal 30-60 minuten in stilte (dus ook geen muziek in de oren, computer in de buurt etc) zitten, of ga wandelen in een rustige omgeving wanneer je een belangrijke beslissing moet nemen en denk na over de kwestie. Het is nog beter als je tijdens dit proces alles opschrijft wat je te binnen schiet over de kwestie.   

Oefening 2: reflecteer minimaal 30 tot 60 minuten in stilte en afzondering over de ervaringen die je hebt opgedaan over een week. Denk na over wat je hebt geleerd, wat je leuk en vervelend vond, wat je goed hebt gedaan en wat je beter kon doen. Ook voor deze oefening geldt dat deze oefening het beste werkt als je alles opschrijft wat je te binnen schiet. Na afloop van deze oefening deel je je ervaringen met iemand die je vertrouwt en goed kent.

Discipline deelgebied 2: stel doelen

Wanneer het helder is over wat je wilt, kun je dit concreter maken in goede doelen. Goede doelen stellen zorgt voor een toename in vrije tijd en inkomen. Goede doelen stellen, zorgt ervoor dat je werkt aan hetgeen jij wilt bereiken en niet wat een ander wil bereiken.

Oefening: lees de volgende artikelen:

Bepaal je levensdoel

Haal je doelen!

Goede doelen opstellen en doelstellingen bepalen

Discipline deelgebied 3: ga beter met je tijd om, time management

Wanneer je doelen helder zijn, moet je plannen hoe je deze doelen gaat bereiken. Zorg ervoor dat je alle taken plant. Elke minuut dat je plant, zorgt namelijk voor 10 minuten besparing in de uitvoering van deze taken. Goed plannen vergroot je productiviteit met minimaal 25%. Je kunt taken verdelen met de ABCDE-methode van timemanagement. A-taken zijn taken die de grootste bijdrage leveren aan het behalen van je doelen. Deze taken hebben de grootste consequenties als je ze niet uitvoert. B-taken hebben minder effect voor het bereiken van je doelen, maar je moet ze wel uitvoeren. B-taken zijn bijvoorbeeld reageren op een mail. C-taken zijn leuke taken, maar ze zijn absoluut niet noodzakelijk. D-taken, zijn taken die je kunt delegeren. E-taken zijn taken die je moet elimineren.

Oefening: maak dagelijks een lijst van al je taken. Ken een letter toe (ABCDE) aan alle taken en. Begin vervolgens met de meest waardevolle A-taak en werk zo je lijst af. Doe de belangrijkste taak eerst.

Discipline deelgebied 4: word moedig

Er wordt wel eens gezegd: men lijdt het meest van het lijden dat men vreest. Dit lijden bestaat vaak uit de angst om te falen, om te mislukken, om uitgelachen te worden. Meestal is deze angst niet reëel en denk je zelf als enige dat je zult mislukken. Het is echter helemaal niet erg dat iets niet lukt, of niet meteen lukt. Het blijkt dat de meest succesvolle mensen, het vaakst hebben gefaald. Succesvolle mensen zien falen, niet als falen, maar als een ervaring waarvan ze hebben geleerd!

Oefening: de oefening die hoort bij het opbouwen van meer moed en je angst overwinnen is simpel, maar niet eenvoudig. Ga de situatie waarvoor je angst hebt te lijf. Wanneer je de situatie te lijf bent gegaan, schrijf daarna alles op wat er is gebeurd en wat je goed hebt gedaan en wat er niet goed is gegaan en wat je de volgende keer hetzelfde, of anders zou doen (zie de oefeningen bij deelgebied 1). Schrijf alles op, of het resultaat nu goed was, of juist niet.

Discipline deelgebied 5: zorg voor een goede gezondheid

Gezond leven zorgt ervoor dat je beter en sneller je doelen bereikt. Als je gezond leeft ben je namelijk beter belastbaar. Je houdt door gezonder te leven, niet alleen je spieren, gewrichten, hart en longen goed in conditie, maar ook je hersenen. Gezond leven kan erg moeilijk zijn je moet namelijk niet toegeven aan korte termijneffecten van ongezond leven die erg fijn zijn en doen waar je niet altijd zin hebt.

Oefening 1: Eet gezond. Gezond eten betekent minder onverantwoorde producten eten en meer verantwoorde producten eten. Eet dagelijks minimaal 4 stukken vers fruit, 8 opscheplepels verse groente. Eet mager vlees en magere vleeswaren en veel vette vis, noten en magere zuivel. Schrap suikerhoudende producten, zout, snoep, alcohol en snacks uit je voeding en drink veel water. Voor meer tips over een gezonde voeding zie: Afvallen? Zo doe je dat!

Oefening 2: sta elke ochtend 30 tot 60 minuten eerder op en beweeg elke ochtend 30 tot 60 minuten, voordat je naar je werk gaat. Je voelt jezelf hierdoor de hele dag goed door endorfines die vrijkomen en je werk gaat daardoor beter. Ook hoef je die dag niet meer te bewegen, als je het in de ochtend al hebt gedaan. Tenslotte blijf je de hele dag meer calorieën verbranden.

Discipline deelgebied 6: zorg voor financiële onafhankelijkheid

Nastreven van financiële onafhankelijkheid betekent dat je het korte termijneffect van het fijne gevoel van geld uitgeven, moet vervangen door het lange termijn effect van geld sparen.

Oefening: lees onderstaande artikelen:

Financiële onafhankelijkheid en een kapitaal opbouwen

18 bespaartips en een passief inkomen opbouwen

Verminderen van schulden

Discipline deelgebied 7: werk hard

Hard werken betekent niet lang werken. Hard werken, betekent niet dat je veel op je werk aanwezig bent, maar dat je ook echt werkt als je op je werk bent. Zorg dat je 8 uur per dag echt werkt. Het blijkt namelijk dat veel mensen de helft van de werktijd niet werken.

Oefening 1: Laat jezelf niet storen niet storen tijdens het werk. Spreek collega’s na het werk, als het niet over werk gaat.

Oefening 2: Begin een uur eerder als de meeste collega’s nog niet op het werk zijn. Ook kun je een uur langer doorwerken, wanneer de meeste collega’s al weg zijn. Het blijkt namelijk dat wanneer je ongestoord kunt werken, je 50 tot 100% productiever bent. Voor meer tips over een hogere productiviteit, zie: 45 snelle tips voor een hogere productiviteit

Discipline deelgebied 8: leer je leven lang (life long learning)

Wanneer je nieuwe kennis en vaardigheden ontwikkelt, zorg je ervoor dat je meer gaat verdienen. Deze nieuwe kennis en vaardigheden kun je opbouwen door je leven lang te leren. Dit leven lang leren kun je optimaliseren door te lezen, seminars en cursussen te volgen en audioboeken te beluisteren. Wanneer je je realiseert dat de meeste mensen nog geen hoofdstuk aan vakliteratuur per jaar leest, kun je een enorme voorsprong opbouwen als je dagelijks 1 uur vakliteratuur leest. Dagelijks 1 uur vakliteratuur lezen staat gelijk aan 15-20 bladzijden lezen. Dagelijks 15-20 bladzijden lezen, staat gelijk jaarlijks 5475-7300 bladzijden lezen, of ruim 365 wetenschappelijke artikelen per jaar lezen. Bij de meeste mensen die nog geen hoofdstuk vakliteratuur per jaar leest, stijgt het inkomen jaarlijks met 3%. Wanneer je jaarlijks vele boeken leest in plaats van een hoofdstuk per jaar, zal je inkomen op den duur flink gaan stijgen. Je kunt je voorsprong verder opbouwen door jaarlijks cursussen, seminars en opleidingen volgen. Tenslotte kun je je voorsprong nog verder opbouwen door in je auto dagelijks naar luisterboeken te luisteren. Veel mensen zitten dagelijks uren in de auto. Je kunt deze tijd opvullen door naar de radio te luisteren. Je kunt er echter ook voor kiezen om naar audioboeken te luisteren.

Oefening 1: plan dagelijks om op een vast tijdstip 1 uur te lezen. Is het moeilijk voor je om meteen dagelijks 1 uur te lezen, begin dan met 15 minuten en verhoog wekelijks met 1 minuut.

Oefening 2: bezoek jaarlijks een seminar en volg een cursus in je vakgebied. Plan jaarlijks een seminar en cursus die je wilt gaan volgen.

Oefening 3: bestel een relevant luisterboek en luister dagelijks in je auto naar dit luisterboek.

Discipline deelgebied 9: ontwikkel wilskracht

Wilskracht is een onderdeel van alle andere disciplines. Wilskracht heb je nodig als je moet doorzetten als het tegenzit, als je geen zin hebt, als anderen willen opgeven en jij eigenlijk ook. Wilskracht verbeteren, lukt pas als je weet wanneer je wilskracht nodig hebt.

Oefening: identificeer die situaties in je leven, waarin je wilt opgeven. Identificeer vervolgens wat de positieve lange termijneffecten zijn, als je doorzet. Probeer in minimaal 1 van de situaties door te zetten.

Lees en luister ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

Financiële onafhankelijkheid en een kapitaal opbouwen

18 bespaartips en een passief inkomen opbouwen

Verminderen van schulden

45 snelle tips voor een hogere productiviteit

Bronnen:

Brian Tracy, The Miracle of Self Discipline

 

 

Gedisciplineerd worden: acceptatie

Discipline bestaat uit vijf pijlers: Acceptation (Acceptatie), Willpower (Wilskracht), Hard work (Doe uitdagend werk), Industry (Produceer) en Persistence (Doorzettingsvermogen). Samen maakt de eerste letter van elke pijler het Engelse woord A WHIP. A WHIP betekent vrij vertaald in het Nederlands met de zweep er over. Acceptatie is de eerste pijler in gedisciplineerd worden. Acceptatie betekent dat je je huidige niveau van discipline correct inschat en erkent.

Waarom is acceptatie een pijler van discipline?
Je huidige niveau van discipline correct inschatten en erkennen klinkt wellicht erg logisch en eenvoudig toch blijkt het erg moeilijk te zijn. Wanneer je in een bepaald gebied van je leven veel moeilijkheden en strubbelingen ervaart, dan is de kans groot dat je van dat gebied van je leven de situatie niet goed inschat en niet goed erkent. Acceptatie van je discipline maakt dat je je startniveau goed in kaart hebt gebracht. Vanaf dat niveau kun je vervolgens je discipline uitbouwen. Als je je niveau van discipline weet, dan weet je ook of de uitdagingen en doelen die je opstelt, te makkelijk, net haalbaar zijn, of te moeilijk zijn.

Wat is mijn huidige niveau van discipline?
De meest gemaakte fout met betrekking tot discipline die wordt gemaakt, is het slecht kunnen inschatten en erkennen van het huidige niveau van discipline. In het algemene artikel over discipline wordt discipline kweken, vergeleken met spierkracht opbouwen door weerstandstraining. Wanneer je succes wil oogsten met weerstandstraining (krachttraining) moet je je huidige niveau van spierkracht goed kunnen inschatten. Wanneer je je huidige niveau niet goed kunt inschatten, kun je nooit een goed trainingsprogramma samenstellen. Zo werkt het ook met discipline kweken. Als je niet goed inschat en erkent hoe gedisciplineerd je nu bent, dan kun je nooit goed je programma samenstellen om gedisciplineerd te worden. Hieronder staat een lijst die wellicht betrekking kan hebben op verschillende gebieden van je leven waar je wellicht meer discipline in wilt kweken. Denk bij het doornemen de lijst van waar je nu staat en waar je mogelijk heen wilt.

  • Word je op tijd wakker?
  • Heb je verslavingen (cafeïne, sigaretten, suiker)?
  • Is je mailbox leeg?
  • Is je bureau netjes opgeruimd?
  • Is je huis netjes opgeruimd?
  • Hoeveel tijd verspil je dagelijks met tv-kijken?
  • Kom je je afspraken na?
  • Hoe vaak beweeg je of sport je?
  • Heb je duidelijke geschreven doelen die je wilt bereiken?
  • Eet je gezonde voeding?
  • Hoe is je huidige lichaamsgewicht?
  • Heb je schulden?
  • Weet je wat je morgen moet doen en waarom?
  • Wat cijfer geef je jezelf met betrekking tot je discipline?
  • Wat moet je doen om je discipline 1 punt laten toenemen?

Wat is de volgende stap als ik mijn huidige niveau van discipline heb geaccepteerd?
Net als dat er bij weerstandstraining verschillende spiergroepen zijn die je kunt trainen, kun je ook in je leven in verschillende gebieden je discipline trainen. Bijvoorbeeld: een gedisciplineerd slaappatroon, een gedisciplineerde voeding, gedisciplineerde werkgewoonten ontwikkelen. Voordat je aan je discipline wilt gaan werken, is het aan te raden om in 1 gebied van je leven je discipline te trainen. Begin in dit gebied van je leven met uitdagingen die je aan kunt, maar wel lastig voor je zijn. Wanneer je bijvoorbeeld de wens hebt om in plaats van dagelijks om 10 uur ’s morgens wakker te worden, dagelijks om 7 uur ’s morgens wakker wilt worden, dan gaat het waarschijnlijk niet lukken, als je dat van de ene op de andere dag wilt proberen. Het gaat je waarschijnlijk wel lukken als je de wekker om kwart voor 10 zet de volgende dag. Langzaamaan kun je zo de wekker steeds wat vroeger zetten. Met het langzaamaan verbeteren van je discipline kun je veel bereiken in het leven. Met discipline ben je in staat om af te vallen, een studie af te ronden, een goede baan te krijgen etc… Hiervoor moet je echter wel je huidige niveau van discipline bepalen, of je dat nu leuk vindt, of niet.

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

De kracht van discipline en doorzettingsvermogen; discipline zorgt voor succes

Gedisciplineerd worden: persistence (doorzettingsvermogen)

Gedisciplineerd worden: industry, werk hard, stop er tijd in

Gedisciplineerd worden: hard work (uitdagingen zoeken)

Gedisciplineerd worden: discipline kweken

Bronnen:

www.stevepavlina.com