Leer nee zeggen

Nee zeggen is niet altijd makkelijk. Nee zeggen is echter noodzakelijk als je jezelf echt wil concentreren op die zaken in je leven die belangrijk zijn. Wanneer je te vaak ja zegt, leidt dat je af van die onderdelen van je leven die er echt toe doen. Realiseer je dat wanneer je ja zegt tegen iets wat je eigenlijk onbelangrijk vindt, je automatisch datgene afwijst wat wel belangrijk voor je is! Een assertiviteitstraining kan je helpen om “nee” te leren zeggen.

”Ja” zeggen, betekent ook altijd “nee” zeggen
Er is altijd sprake van een uitruil wanneer je ja zegt. Nee zeggen heeft vaak een slechte reputatie. Maar het is goed jezelf te realiseren dat wanneer je ja zegt, je automatisch ook nee zegt tegen iets anders, wat misschien veel belangrijker is. Ook nee zeggen tegen bepaalde dingen betekent automatisch ja zeggen tegen iets anders. Als je “ja” zegt tegen overwerk, zeg je “nee” tegen een stapavond, sporten, een film kijken met je vriend(in).

Realiseer je waar je “ja” of “nee” tegen zegt
Andere mensen (collega’s, familie en vrienden) kunnen je onder druk zetten om hun vraag, of verzoek met een “ja” te beantwoorden. Denk goed na, voordat je “ja” zegt en waartegen je eigenlijk “nee” zegt. Betekent toezeggen op een klus die je voor een collega doet, een nee tegen de vraag om meer vrije tijd, meer met tijd aan je vrouw, man, kinderen besteden. Denk goed na over de gevolgen van de “ja”. Wanneer je “ja” zegt tegen tegen je eigen persoonlijke doel.

Hoe kun je “nee” leren zeggen?
Wanneer je “nee” zegt tegen een collega, vriend(in), familielid, kan deze persoon negatief reageren. Trek jezelf hier echter niets van aan. De reactie van deze persoon zegt meer over deze persoon zelf, dan over jezelf. Blijven mensen aandringen, dan kun je de vraag ook omdraaien, door bijvoorbeeld te zeggen: “Waarom vraag je me “nee” te zeggen tegen mijn belangrijke doelen, belangrijke werkzaamheden, mijn vrije tijd, om alleen maar in te gaan op jouw verzoek?”. Op deze manier laat je de vraagsteller weten wat belangrijk voor je is en moet de vraagsteller met zeer goede argumenten komen om jou na te laten denken om op zijn, of haar verzoek in te gaan. Hieronder staan nog meer tips om echt “nee” te zeggen:

  • Wees duidelijk, zeg “nee” en geen “misschien”.
  • Zeg direct “nee”. Vraag geen bedenktijd, degene die het verzoek doet, gaat er dan namelijk al vanuit dat je het waarschijnlijk wel doet.
  • Neem juist wel even bedenktijd, als je jezelf overrompeld voelt.
  • Laat duidelijk weten wat je ervan vindt als mensen blijven drammen. Zeg dat je het vervelend vindt dat diegene dramt.
  • Geef een sterk argument waarom je “nee” zegt.
  • Geef non-verbaal ook aan dat je echt “nee” zegt. Zit, of sta rechtop, hou je schouders recht en zeg echt “nee”. Zeg met je lichaam ook “nee”.
  • Vraag aan diegene die iets vraagt aan je, of diegene ook iets voor je terug doet.
  • Oefen met “nee” zeggen in makkelijke situaties.
  • Volg een assertiviteitscursus.

Lees ook:

Loop geen inkomsten mis, schrijf over hobby, werk of studie en verdien extra inkomsten!

Hoe kun je positiever worden?

7 tips om minder zorgen te maken; stop met zorgen maken

Stop met doemdenken en piekeren

Vergeven verlengt je leven

Bronnen:

www.rust.nl
www.stevepavlina.com